این چهار تمرین ذهنی را برای مدیریت زمان انجام دهید

به گزارش رصد روز ،  مدیریت زمان، یکی از موضوع‌های بسیار مهم دنیای مدرن امروز است که برای برخی از افرادبه نوعی معضل است، چرا که نمی‌توانند به خوبی زمان خود را مدیریت کرده و به اهداف خود دست پیدا کنند.

یکی از نکات مهم در خصوص مدیریت زمان این است که رفتار‌های مدیریت زمان تا حد زیادی مربوط به انتخاب هر فرد است. بدین معنی که شما انتخاب می‌کنید فردی مفید و منظم و یا بی نظم باشید و یا تصمیم می‌گیرید که روی با ارزش‌ترین کار‌های خود تمرکز کنید و یا وقت خود را صرف فعالیت‌هایی کنید که ارزش کمی در زندگیتان دارند و در واقع، این شما هستید که انتخاب می‌کنید مثبت یا منفی باشید و برای این منظور، شما همیشه در انتخاب کیفیت زندگی خود آزاد هستید.

نقطه شروع غلبه بر برنامه‌های قبلی خود و ازبین بردن موانع ذهنی مدیریت زمان، این است که شما یک تصمیم صریح بگیرید تا در نحوه استفاده از زمان خود عالی باشید.

هدف شما باید این باشد که زمان خود را به خوبی مدیریت کنید تا افراد به شما نگاه کنند و از شما به عنوان الگوی عادت‌های کاری خود استفاده کنند.

در این مطلب، چهار تمرین ذهنی آورده شده است که می‌توانید برای افزایش بهره وری و برنامه ریزی خود به منظور بهبود عملکردتان در تمامی ابعاد زندگی خود استفاده کنید.

از جملات مثبت استفاده کنید

اولین نکته, استفاده از قدرت جملات مثبت است. مثبت گرایی، کیفیت زندگی شما را تغییر می‌دهد و اولین روش برای برنامه نویسی ضمیرناخودآگاه شما ” گفتگو مثبت با خود ” و یا ” استفاده از اظهارات مثبت ” است.

جملات مثبت دستوراتی است که شما از ذهن خودآگاه به ضمیر ناخودآگاه خود منتقل می‌کنید و تایید‌های مثبت عباراتی هستند که یا آن‌ها را با صدای بلند بیان می‌کنید و یا آن‌ها را که به صورت عاطفی و مشتاقانه و به عنوان دستورالعمل‌های جدید عملی در ذهن ناخودآگاه شما سوق پیدا می‌کنند، با خود تکرار می‌کنید.

هر دستور یا جمله مثبتی که بار‌ها و بار‌ها با روحیه ایمان، پذیرش و اعتقاد تکرار شود، در نهایت توسط ضمیر ناخودآگاه شما پذیرفته خواهد شد و سپس خواهید فهمید که رفتار‌های بیرونی شما برای انعکاس درونیتان شروع به برنامه ریزی می‌کنند تا بین کار و زندگی,  تعادل و کیفیت آن بهبود پیدا کند.

برای برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خود از تجسم استفاده کنید

دومین تکنیکی که  برای برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه خود می‌توانید استفاده کنید تجسم است، چرا که تصاویر ذهنی بلافاصله ذهن ناخودآگاه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

روانشناسی تصویری که از خود شخص می‌بینید همانی است که از طریق جملات مثبت خواهد بود که شما نیز می توانید دیدن خود را به عنوان یک فرد سازمان یافته، کارآمد و موثر در مدیریت زمان آغاز کنید.

هنگام انجام بهترین عملکرد، خاطرات و تصاویر خود را به خاطر بیاورید. به زمانی فکر کنید که شما به طور کارآمد و موثر کار می‌کردید و کار‌های عظیمی را پشت سر گذاشتید و این تصویر از خود را بار‌ها و بار‌ها بر روی صفحه ذهن خود به اجرا درآورید.

استراحت کنید و مدیتیشن انجام دهید

روش سوم مدیریت زمان ساده است. اول، شما در مکانی آرام می‌نشینید یا دراز می‌کشید که می‌توانید در سکوت، کاملا تنها باشید و همزمان با تکرار جملات مثبت، تصور کنید که یک کار مهمی مانند یک جلسه، یک سخنرانی، یک مذاکره و یا حتی یک قرار ملاقات را در آینده انجام می‌دهید که باعث بهبود تعادل کار و زندگی و کیفیت زندگی شما می‌شود.

همان طور که کاملا آرام نشسته‌اید یا دراز کشیده اید، تصویری از رویداد پیش رو را تجسم کرده و گسترش آن از هر لحاظ را مشاهده کنید.

در این شرایط، خود را آرام، مثبت و شاد تصور کرده و خود را کاملا کنترل کنید و ببینید دیگران دقیقا در حال انجام دادن و بیان همان کاری هستند که شما می‌خواهید آن‌ها انجام دهند.

در این مطلب، یک روش ساده مدیتیشن وجود دارد که دوست من جک کانفیلد برای آرام کردن ذهن خود از آن استفاده می‌کند و کمی متفاوت است و آن هم این است که مکانی آرام پیدا کنید و چشمان خود را ببندید و بر کاهش سرعت تنفستان تمرکز کنید و یک کلمه و یا عبارت نشاط آور را تکرار کنید و به حالت آرامش بروید و خودتان را که به وسیله یک کره‌ای از نور احاطه شده اید را تصور کنید.

تصور کنید در مدیریت زمان عالی هستید

چهارمین تکنیک ذهنی این است که از قبل تصور کنید در مدیریت زمان عالی هستید و همچنین تصور کنید که برای نقشی در یک فیلم سینمایی و یا تئاتر انتخاب شده‌اید که در آن اثر، باید نقش شخصی را بازی کنید که از هر نظر فرد بسیار منظمی است و همان طور که زندگی روزمره خود را پشت سر می‌گذارید، تصور کنید بازیگری هستید که این قسمت را بازی می‌کنید و در حال حاضر، در مدیریت زمان بسیار خوب هستید و طوری رفتار کنید که گویی در حال حاضر، به طور موثر و خوبی از زمان خود استفاده می‌کنید و وانمود کنید که در کارایی شخصی و مدیریت زمان متخصص هستید، چرا که وقتی وانمود کنید که در مدیریت زمان بسیار عالی هستید، در نهایت, عملی که تحت کنترل مستقیم شماست، ذهنیت یا ضمیر ناخودآگاه شما را بهبود می‌بخشد.

با توجه به تمامی مطالب فوق، فراموش نکنید که برای رسیدن به اهداف خود و جهت دار شدن زندگی به مدیریت عالی زمان نیاز دارید چرا که این کار، منبع انرژی، اشتیاق و نگرش ذهنی مثبت برای هر فردی است و از همین حالا می‌توان شروع کرد.

برگرفته از مقاله برایان تریسی 

ترجمه از فاطمه میرزایی دخت