به گزارش رصد روز، میوههایی مانند سیب و خیار از محبوبترین میوههای جهان محسوب میشوند، اما کیوی سهم چندانی در میوههای محبوب جهان ندارد.
استرس اکسیداتیو چیست؟ با گذشت زمان، استرس اکسیداتیو میتواند به DNA و همچنین بافت چربی و پروتئینهای ضروری بدن آسیب برساند. در نتیجه، چندین مساله بهداشتی میتواند از جمله فشار خون، دیابت، تصلب شرایین و حتی بیماری آلزایمر به وجود آید. استرس اکسیداتیو میتواند ناشی از خوردن سموم دفع آفات در میوهها و سبزیجات معمولی، آلایندههای موجود در هوا و حتی مصرف رژیم غذایی سرشار از قند، چربی و الکل باشد.
با وجود بسیاری از عوامل بالقوه در افزایش رادیکالهای آزاد، خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای کمک به برقراری تعادل مهم است؛ و ممکن است خوردن روزانه یک کیوی، روشی باشد که هرگز به فکر خوردن آن برای افزایش سطح آنتی اکسیدان خود نبوده اید.
برای این مطالعه، محققان در ژاپن ۳۰ دونده را که به طور منظم در معرض استرس اکسیداتیو ناشی از آموزش قرار داشتند، استخدام کردند. به نیمی از شرکت کنندگان دستور داده شده بود که به مدت دو ماه روزانه دو عدد کیوی بخورند و هیچ تغییری در رژیم غذایی آنها ایجاد نشود، و نیمی دیگر نیز به هیچ وجه کیوی مصرف نکردند. در پایان این مطالعه، محققان دریافتند کسانی که دو بار در روز میوه میخورند با افزایش سطح آنتی اکسیدان اثرات مخرب آموزش ناشی از استرس اکسیداتیو بر روی بدن خود را کاهش میدهند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کیوی دارای خواص آنتی اکسیدانی است که میتواند با آسیب اکسیداتیو DNA مقابله کند.
حتی یک مطالعه نشان میدهد که آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در کیوی میتواند به درمان آسم کمک کند. حداقل، امیدواریم این تحقیق شما را تشویق کند تا میوههایی را که هر هفته میخورید متنوع کنید. حتی اگر یک ورزشکار نباشید، کیوی هنوز هم ممکن است به شما کمک کند تا استرس اکسیداتیو ناشی از سایر عوامل مرتبط با رژیم غذایی را از بین ببرید.
برای عضویت در کانال رصد روز کلیک کنید
انتخاب